Как и защо да си направим вода с електролити?

Електролитите са много важни за функционирането на организма, защото се използват за предаване на нервни импулси между клетките. От тях зависят водещи функции на тялото като движението, баланса на течности и предаването нервните сигнали. Електролитните напитки са широко разпространен продукт във фитнес индустрията, но съдържат изкуствени съставки като вредни подсладители, оцветители и консерванти.

Електролитите са минерали с електричен заряд, който съдейства за осъществяването на контакт между клетките на тялото. Количеството им в организма намалява при загуба на течности като при случаи на усилена тренировка или стомашни проблеми. Някои от елементите, действащи като електролити, включват калций, магнезий, натрий, хлор и фосфор.

Много естествени храни са богати на тези минерали и затова не е трудно сами да си приготвите полезна електролитна напитка без консерванти. Ето няколко лесни рецепти, които осигуряват на тялото добър тонус и енергия.

1. Цитрусова напитка
Смесете 1/2 чаша свеж портокалов сок с 1/4 чаша лимонов сок, 2 чаши кокосова вода, 1/8 супена лъжица хималайска сол и 2 лъжици мед или кленов сироп. По избор може да подсладите и с кафява захар или стевия.

2. Лимонова вода
Съставките включват 1/4 чаша сок от зелени лимони (лайм), 1/4 чаша сок от лимон, 1 ½ чаша вода, 1/2 чаена лъжица морска сол, 2 лъжици мед или друг подсладител.

3. Вода с джинджифил
Разбъркайте 1/2 чаша ябълков оцет, 150 грама пресен джинджифил, 4 чаши вода и 3 супени лъжици мед или кленов сироп.

Източници: wellnessmama.com , dontmesswithmama.com, naturallivingideas.com, Framar.bg