Възрастните хора, живеещи в индустриализираните страни, прекарват повечето от времето си, когато са будни, в седнало положение. На пръв поглед това изглежда релаксиращо. Но продължителното седене на стол може да причини гръбначни, метаболитни и сърдечни проблеми.
Тъй като по време на седенето се изразходват по-малко калории в сравнение със стоенето и ходенето, то допринася за наддаването на тегло. Когато по-големите мускули не са в движение, е необходимо по-малко количество глюкоза за производство на енергия и тя се превръща в мазнини. Също така по-голямо количество захар остава в артериите, което може да допринесе за увреждане на лигавицата на кръвните съдове. Това допринася за развитието на захарен диабет и втвърдяването на артериите.
Дори кратките почивки от седенето могат да осигурят значителни ползи за здравето. Според едно научно проучване при хората, които са намалили времето за седене с 30 минути на ден, се е наблюдавало понижаване на систоличното кръвно налягане (горната стойност), подобно на това при тези, които спортуват редовно.
От друга страна, седенето оказва натиск върху прешлените и дисковете, които спомагат за омекотяването им. Когато този процес продължи с години, се наблюдава херния на дисковете (избутване на дисковете) и натиск върху нервните окончания на крайниците и торса. Седалищният нерв често е засегнат, което от своя страна води до болки в краката.
Добре е да се създаде навик за избягване на продължително седене от ранна възраст. Въпреки това хората, които вече страдат от ефектите на недостатъчно движение, могат да се възползват от увеличаването на времето за стоене и движение (Corliss, J. “Sitting less may help lower blood pressure.” Harvard Heart Letter, July 12, 2024; Gasnick, K., DPT. “What Happens to the Body After Sitting Down for Too Long?” verywellhealth, 9-6-2024).
По същия начин е препоръчително християните да са духовно активни: “Затова, възлюбени мои братя, бъдете твърди, непоколебими и преизобилвайте винаги в Господното дело, понеже знаете, че в Господа трудът ви не е напразен.” Първо Послание до Коринтяните 15:58.
На уебсайта на нашата организация “Helping Hands Eastern European Ministries” ще откриете молитви, библейски истории за деца и допълнителни духовни размишления на български език. Тези материали са изброени в раздела “Духовни Материали”. Ето линк към нашата страница – https://www.helpinghandseasterneurope.org/
Legal Disclaimer (Клауза за непоемане на отговорност): Информацията тук има общ характер и не може в никакъв случай да замени консултация с лекар (медицинско лице), диагноза, терапия, лечение и/или консултация с лицензиран специалист. Информацията тук не е предназначена за решаването на конкретни индивидуални казуси! При конкретни индивидуални проблеми се свържете с лекар или съответния лицензиран специалист.
Издателите на в. „България СЕГА“ не поемат и не носят отговорност за предприето самолечение, поставяне на диагноза, козметични процедури или каквито и да са действия на база на материалите на тема „Здраве“, както и за верността на информацията и достоверността на източниците!
helpinghandseasterneurope.org
за в. „България СЕГА“
снимка: PB
Публикувайте малка обява за всички източноевропейски общности в Chicagoland
Следете „България СЕГА“ във Facebook
Присъединете се към нашите основни Facebook групи:
Bulgarians in Chicago United | Обединени Българи в Чикаго
Bulgarians in Chicago | Българи в Чикаго
Bulgarians in USA United | Обединени Българи в САЩ
Пълния списък на нашите ФБ групи и страници можете да видите ТУК
