В организма почти постоянно протичат химически
процеси. Дори и да не го осъзнаваме, тялото ни
работи така, че да можем да функционираме
пълноценно. Терминът метаболизъм или обмяна на
веществата се отнася до биохимичните
процеси, чиято задача е да ни „поддържат живи“
Тялото се нуждае от енергия, за да функционира,
а минималната енергия за поддържане на
биохимичните процеси се нарича скорост на
основния метаболизъм. Това са калориите,
необходими за най-важните
процеси, като дишане,
кръвообращение или преработка на
храната. Скоростта на основния метаболизъм
зависи от вашата възраст и от начина на живот,
но по принцип тя е около 40-70% от дневните ни
енергийни нужди.
По принцип „по-голямото“ тяло се нуждае от
повече енергия, за да функционира. Когато
сравняваме нуждата от енергия, мускулите се
нуждаят от нея повече отколкото мазнините и
затова хората с по-висок дял мускули имат по-
бърз метаболизъм. Затова се пазете от
драстични диети, при които тялото е принудено
да използва енергия от мускулите.
Метаболизмът се променя в хода на живота
поради начина на живот, но естествено също
и се забавя с възрастта. Може да има няколко
причини за по-бавен метаболизъм,
включително генетична обусловеност.
Освен от генетика, бавен метаболизъм може да
бъде причинен от хормони,
различни лекарства, липса на сън, стрес или
от неправилен режим на поемане на течности.
Упражненията и цялостната физическа активност
са основен фактор за метаболизма, тъй като
това е един от основните начини за ускоряването
му. Мускулите изгарят повече
калории, отколкото мастните запаси и това
продължава дори след тренировка.Приемайте
повече протеини те имат по-висок термичен
ефект от въглехидратите или мазнините. Това
означава, че при консумация на протеини ще
изгорите повече калории.
За активизиране на метаболизма и за по-добро
изгаряне на калориите помагат не само
протеините. Витамините и минералите също
играят роля, което определено не бива да се
забравя. Витамините B1, B2, B3, B5, B6, B7,
B9 или B12 присъстват в множество процеси в
организма, включително в метаболизма. Ще ги
намерите в месото, плодовете, зеленчуците и
ядките или в B-комплекс и други хранителни
добавки. Да не забравяме и витамин Д3.Също
така магнезий, желязо и калций.
Legal Disclaimer (Клауза за непоемане на отговорност): Информацията тук има общ характер и не може в никакъв случай да замени консултация с лекар (медицинско лице), диагноза, терапия, лечение и/или консултация с лицензиран специалист. Информацията тук не е предназначена за решаването на конкретни индивидуални казуси! При конкретни индивидуални проблеми се свържете с лекар или съответния лицензиран специалист.
Издателите на в. „България СЕГА“ не поемат и не носят отговорност за предприето самолечение, поставяне на диагноза, козметични процедури или каквито и да са действия на база на материалите на тема „Здраве“, както и за верността на информацията и достоверността на източниците!
Таня Георгиев
за в. “България СЕГА”
Уважаеми читатели на в. “България СЕГА”, за да получавате инфо 24/7:
1. Присъединете се към нашите основни фейсбук групи:
Bulgarians in Chicago United | Обединени Българи в Чикаго –
https://www.facebook.com/groups/BulgariansInChicagoUnited
Bulgarians in Chicago | Българи в Чикаго –
https://www.facebook.com/groups/BulgariansInChicago
Bulgarians in USA United | Обединени Българи в САЩ –
https://www.facebook.com/groups/BulgariansInUSAUnited
2. Харесайте нашата главна ФБ страница:
https://www.facebook.com/bulgariasega
Благодарим Ви!
