Периодите на лошо настроение са нормална част от живота на всеки човек и са в резултат най-често на стресови ситуации, неразрешени проблеми или преумора. Когато чувствата на тъга, тревожност, безнадеждност и песимизъм са по- продължителни, говорим за изразени депресивни състояния. По-дълбока ситуационна депресия възниква след значима загуба като: развод, смърт на близък човек, провал в професионален или личен план, загуба на работа и др. Някои хора, преживяващи подобни проблеми, не са способни да се върнат към нормалния си живот.
През зимният сезон, повечето хора се чувстват подтиснати, апатични, с понижен тонус без някаква конкретна причина. Студеното време и липсата на достатъчно слънчева светлина, водят до понижаване нивото на ендорфини – хормона серотонин, необходим за положителното ни мислене и настроение.
Зимната депресия е нещо, което засяга много от нас, а понякога дори не сме наясно, че я имаме. Зимната депресия е признато заболяване това е сезонно афективно разстройство.
За да избегнем това състояние най-важното нещо е доброто хранене. На първо място не трябва да пропускате хранене, като закуската е най-важна. В диетата си трябва да включите много плодове и зеленчуци, както и ядки и риба. Те ще доставят на организма ви през зимата необходимите за организма витамин.
Ако не спите добре, организмът ви ще произвежда по-малко мелатонин. Недостигът му е доказано свързан със сезонните психически разстройства. Магнезият обаче ще ви помогне да си осигурите по-дълбок и продължителен сън, което автоматично ще се отрази на нивото на мелатонина.
Приемайте магнезий, витамин C, витамин D3.
През зимата човек се чувства социално изолиран, самотен или в лошо настроение, буквално изпитва и по-силен студ и посяга по-често към топли дрехи, завивки и напитки. Извикайте приятелите на помощ, излизайте с тях забавлявайте се!
Legal Disclaimer (Клауза за непоемане на отговорност): Информацията тук има общ характер и не може в никакъв случай да замени консултация с лекар (медицинско лице), диагноза, терапия, лечение и/или консултация с лицензиран специалист. Информацията тук не е предназначена за решаването на конкретни индивидуални казуси! При конкретни индивидуални проблеми се свържете с лекар или съответния лицензиран специалист.
Издателите на в. „България СЕГА“ не поемат и не носят отговорност за предприето самолечение, поставяне на диагноза, козметични процедури или каквито и да са действия на база на материалите на тема „Здраве“, както и за верността на информацията и достоверността на източниците!
Таня Георгиев
за в. “България СЕГА”
>
Уважаеми читатели на в. “България СЕГА”,
1. Присъединете се към нашите основни фейсбук групи:
Bulgarians in Chicago United | Обединени Българи в Чикаго –
https://www.facebook.com/groups/BulgariansInChicagoUnited
Bulgarians in Chicago | Българи в Чикаго –
https://www.facebook.com/groups/BulgariansInChicago
Bulgarians in USA United | Обединени Българи в САЩ –
https://www.facebook.com/groups/BulgariansInUSAUnited
2. Харесайте нашата главна ФБ страница:
https://www.facebook.com/bulgariasega
Благодарим Ви!
