Здраве – "Bulgaria SEGA"

Найстина Ли е Необходима Противогрипната Ваксина?

Helping Hands Bulgaria — Fri, 20 Nov 2020 23:30:44 +0000

Използването на маски и социалното дистанциране забавиха разпространението както на ковид-19, така и на други микроби. Независимо от това грипът е все още често срещана заплаха, но заплаха срущу която можем да се борим чрез ваксина. Защо тази година противогрипната ваксина е особенно важна?
▪ За да намали вероятността от заразяване с грип и ковид-19 едновременно, което потенциално може да доведе до по-тежко състояние на пациента, отколкото ако той е заразен само от една от инфекциите
▪ Избягването на грип намалява необходимостта от ходене до клиниката и излагане на ковид-19
▪ Хоспитализирането поради грип увеличава вероятността от излагане на ковид-19 и намаляване на наличните медикаменти в болницата
▪ Ако се заразите с грип и сте се ваксинирали, ваксината намалява вероятни усложнения
▪ Когато по-млади хора се ваксинират против грип, това намалява разпространението на грип при възрастното поколение

Когато направите нещо за други хора, като например да се ваксинирате против грип, за да предпазите тези около вас, това е акт на уважение. Авторите на Новия Завет ни насърчават да обичаме ближните си, да сме тактични към тяхната ситуация и чувства, и да се грижим за тях. Първото Послание на Йоан е изпълнено с инструкции да обичаме тези около нас. В Посланието до Римляните 12:10 Свети Павел ни заръчва, “Обичайте се един друг сърдечно като братя, стремете се всеки да окаже по-голяма почит към другите!” За повече информация, отностно Божията помощ, която е на разположение на всеки, който я поиска, проверете нашата страница www.helpinghandsbulgaria.net
Съществуват две осносвни противогрипни ваксини, тривалентна, която има два грипни протеина А и един протеин B, и тетравалентна, която има по два протеина от всеки вид. Около 25% от случаите са грип тип В. Този вид е по-лек вид грип, но около 40% от тип В са причинени от щам, който не е включен в тривалентната ваксина.
Противогрипните ваксини са или живи, което означава, че вирусът съдържащ се в тях е отслабен, или инактивирани. Живата ваксина може да предизвика грип, ако човекът има отслабнала имунна система. Обикновено се прилага по интраназален път, и ако имате настинка или хрема, предизвикана от алергии, трябва да се въздържите от ваксинация докато оздравеете. Този тип ваксина е за хора от 2 до 49 годишна възраст, не може да се дава при някои деца, хора с определени хронични болести или на бременни жени. Тази ваксина може да предизвика хрема, запушване на носа, главоболие и болки в гърлото.
Инактивираният вид противогрипна ваксина се прилага инжекционно в мускула на рамото. Може да се даде на всеки над 6-месечна възраст, но не е препоръчително всеки да я вземе. При 2/3 от хората се наблюдава болки в рамото след ваксинеране.
Деца на възраст между 6 месеца и 8 години се нуждаят от втора доза след 4 или повече семици, ако това им е първата противогрипна ваксина. При хората над 65 годишна възраст или тези, които приемат статини за намаляване на холестерола им се препоръчва да вземат тетравалентната ваксина, която съдържа по-високи нива на протеините, тъй като реакцията им към инактивната ваксина, която притежава нормална защитна сила, не е достатъчно силна за тях. Тази статия не е предназначена да замести съветът на личния ви лекър.

www.helpinghandsbulgaria.net

Клауза за непоемане на отговорност: Информацията тук има общ характер и не може в никакъв случай да замени консултация с лекар (медицинско лице), диагноза, терапия, лечение и/или консултация с лицензиран специалист . Информацията тук не е предназначена за решаването на конкретни индивидуални казуси! С конкретни случаи се обърнете към лекар (медицинско лице).

The post Найстина Ли е Необходима Противогрипната Ваксина? appeared first on "Bulgaria SEGA".

Морфин и опиоиди – малко известни странични ефекти, които оказват голямо влияние

Helping Hands Bulgaria — Thu, 12 Nov 2020 10:17:12 +0000

Това, което превръща опиоидите и опиатите, като морфина, в потенциално смъртоностно средство е конфликта с откриване на ниско ниво на кислород. Този ефект се увеличава при хората, които вземат и други лекарства със същото въздействие от сорта на транквилизатори (анксиолитици) и алкохол.
Когато тези лекарства са дозирани правилно, вероятността да има този страничен ефект е незначителна. Но при хората, които са в напреднала възраст, немощни, с поднормено тегло или които взимат лекарста, засягащи мозъка са предразположени към този страничен ефект. Ако човекът, които е на опиоиди или опиати не може да се събуди или честотата на дишането им падне под 10 вдишвания на минута, налице е спешна ситуация. На разположение са лекарства, които могат да обърнат тези смъртоностни странични ефекти. Нелоксон, например е лекарство, което може лесно да се даде на пациента от неговите роднини или болногредачи, след като те са обучени.
При повечето хора опиатите и опиоидите причиняват запек. Разхлабващи лекарства може да се вземат, за да се предотврати този страничен ефект. Всички тези лаксативи имат предпазни мерки, на които трябва да се обърне внимание. Например, Лактулоза не трябва да се използва при наличие на непоносимост към лактоза.
Сънливост обикновенно се появява при използване на болкоуспокояващи лекарства. Този страничен ефект често намалява при редовна употреба. Ето защо хората се предупреждават да не шофират и да не използват определени машини, докато не установят до каква степен лекарството причинява сънливост. Други неврологични ефекти включват раздразнителност, депресия, забавено мислене, объркване или дори делириум. Последните два ефекта са най-често срещани при хора над 65 годишна възраст.
Други странични ефекти при опиоидите и опиатите вкючват задържане на урина, сърбеж по тялото, намалено производство на полови хормони, повищен риск от инфекция, мускулен спазъм (причинен от предозиране), или повишена чувствителност към болката. Повечето от тези странични ефекти могат лесно да се обуздаят при хората, които приемат опиоиди и опиати дългосрочно, но поради това тези лекарства се предписват само при силна болка.
Мозъкът усеща кога нивото на кислорода пада под нормата и увеличава дихателната честота. Този механизъм се подтиска с излишни опиати или опиоиди. Ние също се разждаме с познание за Бог и Неговата сила, както и разбиране за това което е грешно. В Посланието до Римляните 1:18-21 Апостол Павел пише за това естествено познание и как хората могат да го пренебрегнат докато то престане да действа. В този момент всеки вид погрешно мислене и поведение са възможни. Кой би искал да загуби защитата на здравата съвест и копнежа си за Божиите неща? “И недейте се съобразява с този свят, а се преобразявайте чрез вашия обновен ум.” (Послание до Римляните 12:2) За повече информация отностно Божият план за вашия живот, проверете нашата страница:

www.helpinghandsbulgaria.net

The post Морфин и опиоиди – малко известни странични ефекти, които оказват голямо влияние appeared first on "Bulgaria SEGA".

Полезни ли са за здравето млякото от бадеми и другите млека на растителна основа?

Bulgaria SEGA — Thu, 22 Oct 2020 10:47:05 +0000

Непоносимостта към лактозата, алергиите към млечните продукти
и веганските диетите са причината за увеличените продажби на
растителни млека. При тази ситуация възниква въпроса, дали млеката
на растителна основа са по-полезни от традиционното прясно мляко.
Пълномасленото прясно мляко съдържа голямо количество
наситени мазнини за разлика от обезмасленото. Млеката на
растителна основа съдържат различни количества мазнини, но в общи
рамки те са по-здравосновни видове мазнини.
В кравето прясно мляко има доста захар под формата на лактоза.
За разграждане на лактозата тялото ни се нуждае от ензима лактаза,
който липсва при доста от възрастните хора. Когато лактозата не е
разградена, действа разхлабващо. От млеката на растителна основа
единствено оризовото мляко съдържа доста захар. В него има и други
видове карбохидрати. За съжаление, в много от млеката на
растителна основа една от добавките е захар. Единствено
растителните млека, маркирани с надписа “неподсладени”, не
съдържат добавено количество захар.
Растителните млека съдържат добавки, които може да
предизвикат здравословни проблеми. Бъдемовото и кокосовото мляко
може да причинят стомашно-чревни проблеми при хора с
възпалителни заболявания на червата. Бебетата и малките деца
трябва да не пият много оризово мляко. Соевото мляко може да бъде
произведено от растения, които са генетично модифицирани. Някои от
стабилизаторите в растителните млека предизвикват здравословни
проблеми при хората с бъбречни и сърдечни заболявания. За да
избегнете проблеми, свързани с различните добавки в растителните
млека, ограничете количеството, което приемате до не повече от чаша
на ден.
Кравето мляко е богато на протеин (белтъчини) и единствено
соевото мляко съдържа подобно количество. Този факт го прави
чудесен избор за напитка при децата.
Една чаша непосладено бадемово мляко съдържа едва 40
калории, докато една чаша обезмаслено краве мляко, както и
неподладено соево или конопено мляко (Конопът, който се
произвежда за използване в производството на храни, не съдържа
тетрахидроканабинол – активна съставка на марихуаната.) съдържат
80 калории. Енда чаша неподсладеното оризово мляко съдържа 110
колории. А същото количество пълномаслено краве мляко съдържа
150 калории.
Някои хора избягват кравето мляко поради алергични реакции.
Алергиите към ядки са също доста разпространени и всеки с този вид
алергии трябва да избягва бадемовото и соевото мляко. Въпреки
името му, кокосовият орех не е ядка и мляко от него е безопастно за
хората с алергии към ядки.
Освен че е добър източник на протеин, кравето мляко е богато на
калций, калий и няколко вида витамин В. В кравето мляко обикновено
се добавят витамин А и D, но млеката на растителна основа също се
подсилват с тези витамини, а при някои от тях се добавя и калций.
Други алтернативи на кравето мляко са млека от орехи, овесени
ядки, грах, лешници и ленено семе.
Бадемовото мляко може да се използва като заместител на
кравето мляко в почти всички рецепти. Това позволява на хората с
алергии към кравето мляко да се наслаждават на доста храни, които
съдържат краве мляко. В книгата на Исая, глава 53, стихове 4 – 6, се
предсказва, че Исус ще бъде нашия заместител. Бог е справедлив и
не може просто да пренебрегне нашия грях. Исус стана нашия
заместител доброволно. Той изпълни това пророчество и бе наранен
поради нашите престъпления. Бог Отец възложи на Него беззаконието
на всички ни. Това ни дарява мир с Бога и дом в рая завинаги.

www.helpinghandsbulgaria.net

Клауза за непоемане на отговорност: Информацията тук има общ характер и не може в никакъв случай да замени консултация с лекар (медицинско лице), диагноза, терапия, лечение и/или консултация с лицензиран специалист . Информацията тук не е предназначена за решаването на конкретни индивидуални казуси! С конкретни случаи се обърнете към лекар (медицинско лице).

The post Полезни ли са за здравето млякото от бадеми и другите млека на растителна основа? appeared first on "Bulgaria SEGA".

Лекарства могат да предложат реална помощ за спиране на тютюнопушенето

Helping Hands Bulgaria — Sat, 10 Oct 2020 01:37:42 +0000

Мнозинството от пушачите искат да се откажат от този навик, но никотинът
е доста пристрастяващ. На разположение са две лекарства и различни продукти
за заместване на никотиновия глад, които могат да помогнат в борбата с
тютюнопушенето.
Продуктите за заместване на никотина са ефективна, достъпна опция.
Никотиновите пластири са дългодействащи, като бавно отделят никотин, който да
замести пушенето на цигари. Мощността на избраните пластири се основава на
средния брой изпушени цигари на ден. Те трябва да се използват в комбинация с
краткотрайно действащи продукти за заместване на никотина като никотинови
дъвки, таблети за смучене, назални спрейове и инхалатори. Тези
краткодействащи продукти трябва да се изполват само при наличие на тютюнев
глад. Често те не се използват достатъчно и някои експерти препоръчват
използването им веднъж на час, докато сте будни. За да постигнете желания
ефект, спазвайте внимателно инструкциите за използване на дъвката.
Варениклин (Chantix) е лекарство с рецепта, което удвоява шансовете за
отказване на тютюнопушенето. Приемането му започва 7 дни преди планирания
ден за спиране на пушенето, тъй като отнема седмица, за да произведе желания
ефект. Преди няколко години, съществуваха опасения, че това лекарство
причинява психически проблеми, но по-задълбочено проучване установи, че няма
база за такива притеснения. Най-вероятно някои от промените в настроението са
основани на прекъсване на тютюнопушенето.
Антидепресантът бупропион (Уелбутрин, Зибан) също може да спомогне за
намаляване на желанието за пушене на цигари. Подобно на варениклин,
вземането му започва седмица преди планираната дата за отказване на
пушенето, за да може да се постигне съответното ниво на лекарство в организма,
което да подкрепи желания резултат. Бупропион и варениклин могат да се
комбинират с продуктите за заместване на никотина. Всички тези лекарства
обикновено се приемат в продължение на поне 3 месеца, или по-дълго ако е
необходимо.
Консултация с професионален съветник по време на използване на тези
лекарства увеличава вероятността за успех с 20%. Ето някои от тези източници:
Обадете се на 800-QUIT-NOW или напишете “QUIT” на 47848, за да използвате
SmokefreeTXT.
Мнозина от пушачите са разочаровани от опитете си да откажат цигарите,
но никога не са опитвали нито един от тези продукти. Защо да не използвате
помощта, която е на разположение? Много хора се бороят сами с проблемите си,
но никога не са се помолили на Бог за помощ. Никой не е сам при решаването на
проблемите си. Бог се грижи за вас и ви обича. В Псалм 50, стих 15 се казва “И
призови Ме в ден на напаст; И Аз ще те избавя; и ти ще Ме прославиш.” Бог иска
да се молим. Той е готов да ви помогне. За повече информация, отностно
Божията грижа и любов за вас, проверете нашата страница:

www.helpinghandsbulgaria.net

The post Лекарства могат да предложат реална помощ за спиране на тютюнопушенето appeared first on "Bulgaria SEGA".

Рак и Диета

Helping Hands Bulgaria — Fri, 11 Sep 2020 10:38:13 +0000

Въпреки, че ракът е все още често срещано заболяване, може да се вземат доста мерки за предотвратяването му. Установено е, че поне една трета от всички видове рак са свързани с диетата на човека.
Храните, които спомагат за предотвратявне развитието на рак предлагат най-добра защита, когато се приемат редовно. Ежедневната консумация на няколко порции плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини за профилактика на рака. Пълнозърнестите и бобовите храни са също добър източник на защита.
Една от причините поради коята толкова много от плодовете, пълнозърнените култури, бобовите растения и зеленчуците спомагат за предотвратяване на рака е, че те са богати на фибри. Ликопенът, който се съдържа в голямо количество в сварените домати и динята е антиоксидант, борещ се с рака. Червеният лук, празият лук и чесънът могат да забавят развитието на стомашния рак. Броколите и карфиолът са свързани с намаляване на броя на болните от рак на гърдата.
Здравословните мазнини, съдържащи се в зехтина, ядките, авокадото, тлъстата риба от типа на сардини и сьомга, могат да помогнат при защита от рак на доста от телесните тъкани. Редовното консумиране на тлъста риба е свързано с намаляване на броя на рак на дебелото черво и рак на гърдата.
От друга страна, установено е, че има доста неща, които са свързани с увеличаване на риска за развитие на рак. Някои от тях са:

▪ наситените мазнини – с най-високо ниво в говеждото месо и млечните продукти (завишен риск от рак на дебелото черво)
▪ консервираното или обработеното при висока температура говеждо месо (на скара, на грил или пържено)
▪ Храните, богати на нишесте, които са сготвени при висока температура, от сорта на пържените картофи
▪ Царевичното или слънчогредовотп олио, дори ако се използват само при пържене
▪ Бялата захар в десертите, кафето и газираните напитки увеличава риска за рак на дебелото черво
▪ Редовното консумиране на алкохол увеличава риска от рак на гърдата, рак на главата и рак на шията
▪ Наднорменото тегло е свързано с увеличен риск от рак на дебелото черво, простата, матката, гърдата и рак на яйчниците

Консумирането на природно чиста храна намалява излагането на пестициди. Изследванията, докладвани в Изданието на Американската Медицинската Асоциация за Вътрешна Медицина, отбелязват, че хората, които консумират предимно природно чиста храна намаляват риска от рак с 25%. Консумирането на природно чиста (органична) храна намалява риска от лимфома (рак на лимфната система) и рака на гърдата в още по-големи мащаби. 40 одобрени от Агенцията за Защита на Околната Среда пестициди, които се използват при традиционното земеделие се класифицират като възможни или вероятни причинители за рак смеси. Изборът на природно чиста храна е от съществено значение при храните, квалифицирани като една от “мръсната дузина” (12-те най-замърсени с остатъци от пестициди храни).
В миналото се смяташе, че ракът е болест по наследство. Но в много случаи е точно обратното. На разположение са доста неща, които можете да предприемете, за да предотвратите развитието на рак. Подобно на този пример, има надежда за всички хора да живеят в рая завинаги. Бог обича всеки човек и осигури план за спасение на всички. В Евангелието на Йоан 3:16 имаме следното уверение, “Защото Бог толкова възлюби света (всички хора), че даде Своя Единороден Син, за да не погине ни един, който вярва в Него, но да има вечен живот.” За да откриете други пасажи от Божието слово, които ни дават надежда, посетете нашата страница:

www.helpinghandsbulgaria.net

Клауза за непоемане на отговорност:
Информацията тук има общ характер и не може в никакъв случай да замени консултация с лекар (медицинско лице), диагноза, терапия, лечение и/или консултация с лицензиран специалист. Издателят на в. “България СЕГА” не носи отговорност за предприето самолечение, поставяне на диагноза, козметични процедури или каквито и да са действия, в която и да е област на основа на този материал, както и за верността на информацията и достоверността на източниците!

The post Рак и Диета appeared first on "Bulgaria SEGA".

Здравословната закуска подсигурява предимства през целия ден

Bulgaria SEGA — Sun, 30 Aug 2020 18:21:50 +0000

Това не е просто клише; закуската e гаранция за максимално възползване от всеки ден. Но това не означава каквато и да била закуска. Някои от стандартните храни и напитки за закуска са по-скоро вредни отколкото полезни. Това е особено важно за децата и тийнейджърите в училище. Тази специална възрастова група се нуждае от протеини за да растат, и същото ниво за възстановяване и поддържане на организма както при възрастните.
Протеинът е необходим не само за здрави тъкани, но когато се консумира сутрин той спомага за поддържане на уравновесено ниво на кръвната захар. Яйцата, киселото мляко, ядките, маслата от ядки и нискомаслен кашкавал са здравословен избор за закуска. По-нови научни изследвания са установили, че за възрастни с наднормено тегло консумирането на повече от 4 яйца седмично е свързано с увеличаване на здравните проблеми. Избягвайте храни, които съдържат голямо количество наситени мазнини като бекон и колбас. Типичните храни за вечеря като нетлъсто говеждо месо, риба или пилешко месо са чудесен вариант за добра закуска.
Храните, богати на въглехидрати включват повече добри и лоши избори. Стоманено-нарязаните или обикновените овесени трици са чудесен избор. Накиснете триците в крок-пот преди да си легнете и ще са готови за закуска. Избягвайте бързите и ароматизираните овесени ядки, защото те са преработени и съдържат ненужни подсладители и консерванти. Пълнозърнестите видове хляб са за предпочитане пред белият.
Има здравословни зърнени храни (сириъл), но други съдържат толкова много захар, че една паничка от тях се равнява на захарта в глазиран донат. Захарта в този вид зърнени храни за закуска, както и в палачинките, сладката, протеиновите закуски (барове), гофретите и другите тестени изделия, повишава нивото на кръвната захар много бързо, което предизвиква свръхпродукция на инсулин. Инсулинът изтласква захарта в мускулните клетки и ако е прекалено много, нивото на кръвната захар бързо се снижава. Тази хипогликемия причинява нервност, сърцебиене и други симптоми, които пречат на ясното мислене и учене.
Плодовете са друг чудесен източник на въглехидрати за закуска и може да се добавят към зърнените храни или кисело мляко. Плодовете и зеленчуците са също така богати на фибри. Разтворими фибри има и в овесените ядки. Едно от големите предимства на фибрите е, че те забавят абсорбцията на захарта, което спомага за поддържането на уравновесено ниво на кръвната захар. Препоръчително е плодовете да се ядат цели, а не под форма на сокове.
Подобно на подсладените зърнените храни, бързите овесени трици с добавена захар, и киселото мляко със сладко, плодовите сокове не съдържат достатъчно количество фибри, които да забавят освобождаването на захар в кръвта. Уравновесеното ниво на кръвна захар помага на децата да се концентрират и внимават по време на училище. Научни изследвания свързват редовното приемане на здравословна закуска с по-високи резултати по време на тестове и изпити. Тази информация може със сигурност да бъде приложена за подобряване продуктивността при възрастните.
Родителите трябва да се грижат за физическите и духовни нужди на децата си. Псалом 78:5-7 ни заповядва да учим децата на Божиите пътища. Това е много важна заповед, за която ще сме отговорни пред Бог в съдния ден. Ако искате да научите повече за Божиите заповеди, проверете нашия уебсайт:

www.helpinghandsbulgaria.net

The post Здравословната закуска подсигурява предимства през целия ден appeared first on "Bulgaria SEGA".

Сурово или прясно – кое е най-добро?

Bulgaria SEGA — Fri, 07 Aug 2020 00:00:43 +0000

Някои специалисти по хранене препоръчват ядене на повечето зеленчуци сурови поради загубата на витамини с готвенето. Например, витамин С е чувствителен към топлината и когато червени чушки или домати са сготвени, голяма част от този витамин се унищожава.

Но някои зеленчуци трябва да се готвят. Когато спанакът е сготвен, по-лесно се усвояват калцият и желязото. Достатъчна е една минута варене, последвано от потапяне в ледена вода ако е възможно. Яжте го веднага или го запазете за добавка към омлети, яхнии, касероли и супи.

Лекото запичане на червени сладки чушки, или запържването им в малко зехтин, помага за отделянето на каротеноидите. Тези съставки помагат за предпазване от рак.

Готвенето на доматите прави повече ликопен достъпен за абсорбция. Консервирани или друг вид готвени домати са приемлив избор. Добавянето на зехтин към сготвените домати увеличава усвояването на ликопен. Тази съставка помага за намаляване риска от някои видове рак и предпазва артериите.

Аспержите трябва да бъдат сварени или задушени докато станат ярко зелени. Това увеличава шест хранителни вещества в тях. Сервирайте ги със зехтин за да помогнете за усвояването на хранителните вещества. Морковите трябва да се варят до омекване. Варенето им цели също запазва някои хранителни съставки и прави по-лесно нарязването им. Варенето увеличава нивото на каротеноидите в тях, но пърженето на морковите го намалява.

Броколите и карфиолът при готвене причиняват по-малко подуване на корема и отделяне на газове у някои хора. Но те трябва само да бъдат задушени или съставките в тях, които се борят срещу рака, ще бъдат унищожени. Ако искате да изпържите броколи, нарежете ги и оставете да престоят 90 минути преди да направите това.

По брюкселското зеле често има бактерии, които причиняват гастроентерит (хранително отравяне). Печенето или варенето им до висока температура убива бактериите и това не отнема много време.

Сготвените бели гъби съдържат повече калий, витамин B-3, цинк и магнезий. Използвайте по-малко олио, тъй като те поемат много.

Не всички зеленчуци трябва да бъдат готвени. Зависи от съответния зеленчук. Така и Бог има различен план за всеки от нас, затова не трябва да се занимаваме прекалено много с дарбите, които Бог е дал на другите. Това е отразено в Евангелието от Йоан 21:21-23, където Петър пита Исус за Неговите планове за ученика му Йоан. Божиите дарове и планове за теб се основават на това, което Той знае, че е най-добро за твоето сегашно и вечно добро. За повече за Божията любов и грижа за теб, виж нашия уебсайт:

www.helpinghandsbulgaria.net

The post Сурово или прясно – кое е най-добро? appeared first on "Bulgaria SEGA".

6 начина за подсилване на имунната система

Bulgaria SEGA

Изкрахте ли вече настинка или грип тази зима? Ако не, вероятно имате близки или познати, които са минали през неприятното преживяване. Трудно е да се опазим здрави в този сезон, но поне можем да се постараем да осигурим на организма си достатъчно сили, за да се справи с потенциалните инфекции. Даваме ви няколко примера с неща, които можете да направите, за да подсилите имунната си система.
Пийте зелен чай
Зеленият чай е богат на полифеноли и флавоноиди, които са много мощни антиоксиданти. Те помагат на тялото да се защити от редица инфекции и болести.
Събирайте слънчеви лъчи
Имунитетът е пряко свързан с наличието на витамин D в организма. А за да го получите, трябва да вземете възможно най-много слънчеви лъчи. Възползвайте се от всеки слънчев момент и се разходете на открито.
Яжте много цитруси
Имайки предвид високото съдържание на витамин С в цитрусовите плодове, по-голямата консумация със сигурност ще подсили имунната система. Смята се, че те увеличават производството на бели кръвни клетки, като същевременно помагат на организма да се бори с инфекциите.
Добавете джинджифил към менюто
Джинджифилът е силен антиоксидант. Той съдържа много витамини, сред които магнезий, желязо, цинк и калций. Джинджифилът помага за борба с вирусите и има детоксикиращи свойства.
Не забравайте меда
Медът е универсално средство, което повишава жизнения тонус и укрепва организма. Доказано е неговото бактерицидно или бактериостатично действие (унищожава или спира развитието на бактериите), а също и противовирусният му ефект.
Наспивайте се
Липсата на сън оказва огромен ефект върху имунната система. Опитайте се да лягате по едно и също време всяка вечер, за да настроите вътрешния часовник и да повишите качеството на съня си.
Expert.bg

The post 6 начина за подсилване на имунната система appeared first on "Bulgaria SEGA".

Поддържайте добра форма с 5 съвета от холивудски актьори

Bulgaria SEGA

Дори да не ви чакат изяви на големия екран, може да се възползвате от няколко интересни идеи за дълготрайно поддържане на добра фигура. Актьорите често използват съвети на световноизвестни диетолози, които имат богат опит в сферата на храненето и фитнеса. Всеки организъм е различен и затова ви предлагаме 5 разнообразни подхода към здравословното тегло.
1. Брадли Купър
Един от методите, които актьорът използва, е премахването на всички преработени въглехидрати от диетата, заедно с млечните продукти, червените меса и сосовете. Различните видове сирена и сосове съдържат високи количества мазнини и калории дори за малък грамаж и могат да възпрепятства прогреса ви. Купър прилага комбинирани тренировки от кардио и упражнения с тежести, които редува на интервали за максимална ефективност.
2. Даниел Крейг
Тайната на Джеймс Бонд се крие в едно просто правило – силно ограничен прием на въглехидрати след 14:00 часа следобед. За да е в отлична шпионска форма, актьорът включва въглехидратна храна за закуска и обяд, но след това минава изцяло на протеини, ядки и зеленчуци.
3. Райън Рейнолдс
Той влиза в отлична форма за снимките на „Дедпул” като тренира активно и следва режим, разделен на хранения в интервали от около 2 часа. В менюто му присъствали основно полезни мазнини, протеини и фибри. Фитнес планът включвал храни като овесени ядки, яйца и авокадо.
4. Бен Афлек
За разлика от други свои колеги, актьорът не ограничава драстично приема на въглехидрати. Афлек следвал режим за изграждане на мускули, който включвал 45% въглехидрати, 35% протеини и 20% мазнини. За поддържане на добър тонус, актьорът се хранел с 6-7 малки хранения на ден и използвал чисти меса и качествени мазнини със съдържание на Омега-3.
5. Дейвид Бекъм
Като футболист и модел на H&M, Бекъм разчита на непреработени цели храни, които са богати на фибри и хранителни вещества. Диетата му включва сложни въглехидрати като соя, бобови култури и нисковъглехидратни зеленчуци като спанак, карфиол и зелена салата.

Източници: bebeautiful.in, Framar.bg

The post Поддържайте добра форма с 5 съвета от холивудски актьори appeared first on "Bulgaria SEGA".

Открийте 5 полезни свойства на лавандулата

Bulgaria SEGA

Лавандулата не само е красиво градинско растение, но от векове се използва като лечебно средство в натуралната медицина. Нейните лилави цветове носят приятен успокояващ аромат, а освен това са заредени с ценни активни съставки.
Представяме ви 5 полезни начина да използвате лавандулата:
1. Облекчаване на главоболие
Лавандуловото етерично масло е добре познато в ароматерапията. Смесете няколко капки от есенцията с 1 супена лъжица кокосово масло или зехтин и с масажиращи движения нанесете върху слепоочията. Лавандулата има добро отпускащо действие при напрежение, болка и тревожност.
2. Успокояване на раздразнен стомах
Лавандуловият чай е приятно и полезно средство за подобряване на храносмилането. Той помага за отпускане на стомашните мускули и по-лесното обработване на храната. За целта накиснете 1 супена лъжица изсушени цветове от лавандула в чаша вряла вода.
3. Помощ при инфекция
Танините в лавандулата са естествено антибактериално средство. Пригответе разтвор от накисната лавандула и с чиста кърпа направете компрес за третиране на порязвания и наранявания по кожата.
4. Намаляване на болката
Лавандуловото масло има аналгетични свойства, които в комбинация с успокояващия му аромат помагат за облекчаване на болката. Смесете няколко капки от екстракта с лъжица кокосово масло, зехтин или друга мазнина за нанасяне и намажете нараненото място. Противовъзпалителните свойства на разтвора помагат и за намаляване на сърбежа, затова може да се прилага при ухапване от насекомо.
5. Третиране на външен отит
Може да използвате лавандулов разтвор с вода, за да облекчите възпаление на външния ушен канал. Лавандулата има благоприятно въздействие върху кожни инфекции и намалява раздразнението.

Източници: rd.com, Framar.bg

The post Открийте 5 полезни свойства на лавандулата appeared first on "Bulgaria SEGA".