Настинките – как да се предпазим от тях през зимата

Начална страница | Интересно | Здраве | Настинките – как да се предпазим от тях през зимата
image

Зимата е един много красив сезон, наситен с коледно настроение и новогодишни празнувания. Но в този сезон рискът от настинки и грип е много завишен.
Как да се предпазим от тях като спазваме няколко правила.
1. Заменете сутрешното кафе с чаша горещ билков чай. Може да добавите лимон и мед, да го изпиете на гладно или след закуска. За разлика от кафето колкото и чаши чай да изпиете на ден, те няма да ви повлияят зле, напротив ще се почувствате по-добре.
Освен това чаша чай е най-бързият и лесен начин да се сгреете в студените дни.
2. Хранете се с повече протеини. Храната е важен фактор срещу настинката и грипа. Тя ви дава енергия и снабдява организма ви с необходимите му вещества.
В сезона, когато трябва да сте силни, консумирайте повече протеини. Яйца и кисело мляко за закуска, или риба за обяд3. Спортуването през зимата също е задължително, за да бъдете здрави и във форма. Бъдете внимателни, когато сте във фитнеса.
 Не излизайте потни веднага след тренировка, защото студеният въздух ще ви повали.
Освен това почиствайте добре уредите преди да започнете упражненията.
4. Дезинфекцирайте работното си място. Преди кафето с колеги сутрин, избършете с мокра кърпичка бюрото и компютъра си.
Въпреки че вие работите на него, в сезона на настинките и грипа, микробите са навсякъде.
5. Пийте натурално изцедени сокове.
6. Сънят е много важен-спете поне седем часа през ноща.
7. Ходете на масаж и дезинфекцирайте често телефона си. Телефонът е най-използваното нещо през деня. Говорите, проверявате пощата си, влизате в социалните мрежи и всичко става, докато се храните, работите или сте на пазар.Устройството е носител на микроби.

Таня Георгиева
за в. „България СЕГА“






Оценете тази статия
0

Абонирайте се за feed-а с коментари Коментари (0 направен):

общо: | показване:

Направете Вашия коментар

Моля, впишете кода, който виждате на изображението:

  • email Изпратете на приятел
  • print Версия за печат
  • Plain text Обикновен текст
Теми
Липсват теми към тази статия
Newsletter
Powered by Vivvo CMS v4.7