"България СЕГА"- вестникът на българите в САЩ и Канада + - 3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене

3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене

Начална страница | Интересно | Здраве | 3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене
image

Ако работите в офис, със сигурност усещате негативните последици от дългите часове седене. Продължителното време в една поза и то точно тази влияе зле на цялостното ви здравословно състояние, но болката в гърба е един от най-осезаемите резултати. От Business Insider съветват да правим тези 3 лесни и бързи упражнения, за да се справим с нея.
1. Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си назад. Впоследствие извийте гърба назад, а главата напред. Повторете това няколко пъти, докато не почувствате облекчение в гръбначния стълб.
2. Поставете глезена на левия си крак върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разтягане в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.
3. Изправете се от стола. След това приклекнете, леко докоснете седалката със задните си части и повдигнете ръце. Отново се изправете и свалете ръце. Повторете това действие колкото пъти се чувствате комфортно.
 
Expert.bg






Оценете тази статия
0

Абонирайте се за feed-а с коментари Коментари (0 направен):

общо: | показване:

Направете Вашия коментар

Моля, впишете кода, който виждате на изображението:

  • email Изпратете на приятел
  • print Версия за печат
  • Plain text Обикновен текст
Теми
Липсват теми към тази статия
Newsletter
Powered by Vivvo CMS v4.7